Sản phẩm tăng trưởng tóc

Vẻ đẹp của mái tóc nữ không chỉ nói về sức khỏe của chủ nhân - nó còn là một chỉ số về phong cách. Không phải ai cũng có thể nhanh chóng mọc tóc dài - đến một lúc nào đó, tóc đột nhiên ngừng phát triển. Dầu gội, mặt nạ, dầu và các phương tiện khác - đây chỉ là một mặt của chăm sóc tóc. Để tóc của phụ nữ mọc nhanh hơn, bạn cần chú ý đến những gì cô ấy ăn.

Để tóc phát triển tốt, cơ thể cần đủ vitamin, protein và khoáng chất. Nếu chế độ ăn uống hàng ngày được cân bằng để nhu cầu hàng ngày của cơ thể cho các thành phần này được thỏa mãn, thì sẽ không có vấn đề gì với tóc. Thực phẩm lành mạnh cần phải được tiêu thụ. thường xuyên nhưng không thỉnh thoảngvà từ có hại sẽ phải từ bỏ.

Các sản phẩm thực phẩm hữu ích cho sự phát triển của tóc bao gồm:

• các loại hạt, hạt, ngũ cốc;
• rau xanh tươi;
• sữa tươi, các sản phẩm từ sữa;
• trái cây, rau quả;
• thịt bò, gia cầm, hầu hết các loài cá và hải sản;
• đậu tương và cây họ đậu;
• những quả trứng.

Các sản phẩm ảnh hưởng xấu đến tình trạng của tóc và tốc độ tăng trưởng của chúng:

• đường và muối với số lượng không giới hạn;
• sô cô la;
• sản phẩm bột;
• cá: cá ngừ, pike và cá rô vì khả năng tích lũy các thành phần thủy ngân;
• nước xốt, thịt hun khói, thực phẩm đóng hộp;
• mỡ động vật;
• thức ăn nhanh có hàm lượng calo cao;
• đồ uống có ga ngọt.

Việc sử dụng các sản phẩm có hại bị gan và tuyến tụy. Insulin dư thừa và chức năng gan kém dẫn đến sự hình thành androgen. Androgens là hormone giới tính nam - xuất hiện quá mức trong cơ thể phụ nữ, chúng phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Một trong những biểu hiện của sự mất cân bằng này là sự suy giảm sự phát triển và tình trạng của tóc.

Tăng trưởng tóc không chỉ đòi hỏi một chế độ ăn uống ngụ ý một chế độ ăn uống lành mạnh, mà còn sử dụng các phức hợp vitamin-khoáng chất. Khi cơ thể hoạt động như một cơ chế phối hợp tốt, tóc và móng phát triển nhanh chóng và có chất lượng tuyệt vời.

Để có được tỷ lệ vitamin và khoáng chất hàng ngày, bạn không thể làm mà không có rau và trái cây một mình, nếu không bạn sẽ phải ăn chúng hàng ngày với số lượng đáng kinh ngạc. Dược phẩm hiện đại đang phát triển phức hợp vitamin và khoáng chất - chúng giúp làm cho phụ nữ tóc mọc nhanh hơn.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về tác dụng của vitamin và khoáng chất được sử dụng để kích thích mọc tóc.

• Retinol (Vitamin A) - tham gia vào quá trình tăng trưởng tế bào và là chất chống oxy hóa. Retinol điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn, cải thiện sự phát triển và cấu trúc của thân tóc, ngăn ngừa quá mức của da đầu và chính tóc.
• Biotin (Vitamin B7) - tham gia sản xuất axit béo trong tế bào và kích thích sự phát triển của nó. Dưới ảnh hưởng của biotin không chỉ làm tăng sự phát triển mà còn tăng mật độ của tóc.
• Axit ascoricic (vitamin C) - tham gia sản xuất collagen của cơ thể. Collagen là một phần của cấu trúc tóc và cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của nó. Ngoài ra, vitamin C ngăn ngừa sự xuất hiện sớm hơn của tóc bạc.
• Cyancobolamine (vitamin B12) - Một tác nhân kích thích tăng trưởng tế bào, và do đó là sợi tóc.Dưới tác dụng của vitamin B12 sắt được hấp thụ tốt hơn, giúp ngăn ngừa rụng tóc và sự mỏng manh của chúng.
• Tocopherol (Vitamin E) - Chất chống oxy hóa này được sử dụng để tăng cường cho sợi tóc và giữ độ ẩm bên trong nó. Vitamin E làm mềm da đầu, ngăn ngừa bong tróc và khô.
• Niacin (Vitamin B3) - Tất cả các vitamin B làm tăng tốc độ mọc tóc, niacin là một trong số đó. Nó cải thiện lưu thông máu và giúp cải thiện dinh dưỡng của nang lông.
• Axit folic - cho mái tóc bóng mượt, mượt và độ đàn hồi. Đây là một máy gia tốc tăng trưởng mạnh mẽ không chỉ cho tóc, mà còn cho móng tay.

Để tóc phát triển tốt là cần thiết để ăn rau và trái cây có chứa các vitamin cần thiết. Ví dụ, axit ascorbic được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại trái cây có múi như cam, chanh và quýt. Ngoài ra, vitamin C còn chứa kiwi, táo, quả hồng dại, nho đen, hắc mai biển, dâu tây.

Khi hình thành chế độ ăn uống lành mạnh, hãy chú ý đến rau bina - nó rất giàu vitamin A, C và axit folic. Nếu bạn ăn 30 gram rau bina mỗi ngày, bạn sẽ cung cấp đầy đủ cho mình lượng vitamin A.

Đừng bỏ qua các loại trái cây và rau quả có màu cam, vì chúng rất giàu carotene - cà rốt, mơ, hồng, ớt ngọt, cà chua. Carotene có thể cải thiện cấu trúc của tóc và sự xuất hiện của nó. Điều này đặc biệt quan trọng khi chia và làm khô tóc.

Sử dụng rau xanh tươi - rau mùi tây, rau mùi, thì là, cần tây. Những loại thảo mộc này được thêm vào món salad hoặc các món ăn nóng làm sẵn, chúng làm tăng tốc độ mọc tóc và điều tiết sự tiết bã nhờn. Vì vậy, rau mùi tây bình thường hóa lượng đường trong máu và điều chỉnh sản xuất insulin, dẫn đến việc bình thường hóa mức độ hormone. Dill chỉ là một kho chứa vitamin và khoáng chất, nhờ đó lưu thông máu được cải thiện và sự phát triển của tóc được kích thích. Cần tây rất giàu magiê, kali, natri và củng cố các nang của nang lông.

Chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, bán thành phẩm và các sản phẩm hun khói bạn phải thay thế bằng thịt tự nhiên. Thịt là nguồn protein, và nó là vật liệu xây dựng cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả tóc. Đối với phụ nữ, định mức của protein là từ 58 đến 90 gram mỗi ngày. Lượng protein phụ thuộc vào lối sống của một người - một công nhân tri thức protein cần ít hơn một người hoạt động thể chất. Phụ nữ mang thai để duy trì sự cân bằng trong cơ thể là cần thiết để tiêu thụ protein gấp đôi. Khi thiếu protein, tóc ngừng phát triển, trở nên yếu, mỏng.

Trichologists khuyên ăn các sản phẩm thịt của các loại ít chất béo - bao gồm thịt bò, thịt bê, thịt gia cầm. Thịt bò và thịt bê chứa một lượng lớn chất sắt cần thiết để củng cố nang tóc. Thịt gia cầm được coi là một sản phẩm ăn kiêng, nó nên được tiêu thụ ít nhất ba lần một tuần.

Nấu thịt sẽ tốt hơn mà không cần sử dụng chất béo - nghĩa là hấp hoặc nấu chín. Một cách nấu ăn nhẹ nhàng sẽ tiết kiệm các thành phần có giá trị trong thành phần của sản phẩm, cũng như sẽ góp phần vào khả năng tiêu hóa tốt hơn. Ngoài thịt, chế độ ăn nên là cá và các loại chất béo, giàu axit béo omega-3. Hầu hết các thành phần này có chứa các loại cá hồi của cá. Cá được luộc hoặc nướng, sử dụng như một món ăn độc lập hoặc là một phần của món salad. Để phát triển và ngăn ngừa tóc khô, hãy ăn cá thu, cá mòi, cá hồi, cá bơn.

Các loại đậu và ngũ cốc là một phần bắt buộc của chế độ ăn uống lành mạnh. Nhờ có chúng, các quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể được cải thiện, sự hấp thụ các chất dinh dưỡng tăng lên.Từ những cây trồng phổ biến nhất có thể tư vấn lúa mì mọc mầm, hạt lanh, đậu nành, đậu Hà Lan, đậu. Ngũ cốc được sử dụng như một món ăn riêng biệt, và cũng bao gồm trong thành phần của các sản phẩm và món ăn khác. Ví dụ, ổ bánh mì hữu ích, bánh mì ngũ cốc, rau diếp với lúa mì mọc mầm.

Có rất nhiều công thức nấu ăn mà bạn có thể bao gồm ngũ cốc, và các món ăn với chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Hầu hết tất cả, ngũ cốc rất giàu vitamin B - chất kích thích tích cực cho sự phát triển tóc khỏe mạnh. Các sản phẩm từ đậu là protein có nguồn gốc thực vật. Các loại đậu rất giàu kẽm và biotin, cần thiết cho sự phát triển của tóc. Một tuần là đủ để tiêu thụ chỉ khoảng ba chén đậu để bão hòa cơ thể với các thành phần có giá trị.

Để tăng tốc độ mọc tóc, cơ thể phụ nữ cần các nguyên tố vi lượng. Các thành phần chính và không thể thay thế là kẽm, magiê và sắt.

• Kẽm - việc thiếu thành phần này bạn sẽ nhận thấy ngay lập tức bằng cách tóc bắt đầu rụng. Hàm lượng kẽm bình thường ảnh hưởng đến hormone và chịu trách nhiệm củng cố cấu trúc tóc.
• Magiê - điều quan trọng là tóc mọc đúng, không có sự bất thường trong quá trình phát triển. Nó củng cố các nang tóc và chịu trách nhiệm đảm bảo rằng chúng không bị biến dạng và các thay đổi khác.
• Sắt - thành phần này cải thiện dinh dưỡng cho tóc, củng cố cấu trúc của nó, cải thiện lưu thông máu. Khi thiếu sắt bắt đầu rụng tóc tích cực.

Để làm phong phú chế độ ăn uống với khoáng chất, hãy ăn các loại hạt - hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, thông. Các loại hạt nên được ăn ở mức độ vừa phải, vì sản phẩm này rất giàu calo, nhưng bạn không nên từ bỏ nó. Một số ít các loại hạt, ăn mỗi ngày, bão hòa cơ thể với axit béo và khoáng chất. Mật ong có thể là chất thay thế tốt cho đường, có lợi cho các thành phần của nó - vitamin B, PP, C. Trong số các khoáng chất, cùng với mật ong, bạn nhận được natri, kali, magiê, phốt pho, sắt, đồng, kẽm, selen, mangan.

Chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh có nghĩa là thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Để mái tóc và cơ thể của bạn khỏe mạnh, điều quan trọng là thỉnh thoảng ăn đúng cách, nhưng hãy biến nó thành một lối sống bình thường. Bạn sẽ phải từ bỏ những thói quen xấu như việc sử dụng các sản phẩm có cồn, giảm tiêu thụ cà phê, thay thế đường bằng mật ong hoặc trái cây sấy khô, ngừng ăn khoai tây chiên và ăn bánh nướng khi đang di chuyển.

Loại bỏ khỏi chế độ ăn mayonnaise, giấm, nước sốt mặn và cay và gia vị. Thay vào đó, mùa salad và các món ăn với dầu tự nhiên - ô liu, hạt lanh, dầu hạt nho. Gia vị cay và muối kích thích sự thèm ăn quá mức, bạn có thể thay thế chúng bằng các loại thảo mộc Provencal nghiền nát. Tất nhiên, lúc đầu thức ăn có vẻ vô vị với bạn, nhưng sau vài ngày, khi vị giác của bạn trở lại bình thường, bạn sẽ học cách sống mà không có sản phẩm gây hại cho cơ thể và thưởng thức thực phẩm lành mạnh.

Xem lại thái độ của bạn với nước ép - Tất cả đồ uống công nghiệp có chứa thuốc nhuộm và một lượng lớn đường. Cố gắng chỉ uống nước trái cây tươi tự nhiên, chúng có thể mang lại lợi ích thực sự cho cơ thể bạn. Hãy chú ý đến trà xanh và trà thảo dược - nó sẽ là một sự thay thế tuyệt vời cho trà đen mạnh hoặc các loại đồ uống khác có chứa thuốc nhuộm và phụ gia hương liệu.

Trong video tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy các sản phẩm HÀNG ĐẦU cho sự phát triển và sức khỏe của tóc.