Loại hình "hình chữ nhật": khuyến nghị cho phong cách và giảm cân

Mọi phụ nữ đều muốn mình trông xinh đẹp, hài hòa và sành điệu. Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều được trời phú cho ngoại hình khác nhau: kiểu dáng, đặc điểm khuôn mặt, màu tóc, v.v. May mắn thay, các xu hướng hiện đại chỉ ra sự từ chối của bất kỳ mẫu tham chiếu tiêu chuẩn hóa nào trong khái niệm về vẻ đẹp và phong cách. Theo nghĩa này, tất nhiên, người Ý đã đúng, vì cả thế giới đã tuyên bố sự thật nổi tiếng và không thể chối cãi của họ, không có người phụ nữ xấu xí nào.

Bài viết này sẽ thảo luận về các tính năng của loại hình chữ nhật hình chữ nhật, các khuyến nghị cho việc điều chỉnh cơ thể, cũng như các tùy chọn quần áo chấp nhận được.

Loại hình này cũng có một tên thứ hai - Đá H-Silhouette. Tính năng chính của sự bổ sung này là sự khác biệt gần như không có trong các thông số của vai, ngực, eo và hông. Nói cách khác, các cô gái và phụ nữ thực tế không nổi bật (xuống) vùng bụng.

Rất thường xuyên, đại diện của loại hình này có một cái nhìn thể thao và thể thao. Ở tuổi thiếu niên và tuổi trẻ, họ thậm chí có thể gầy và có ngoại hình gần như người mẫu: vai sắc, bụng phẳng, chân dài và không có hông rõ rệt. Trong trường hợp này, cô gái gần như là chuẩn mực của bục giảng.

Nhưng thật không may, không phải tất cả phụ nữ và trẻ em gái đều có thân hình thon thả. Và nếu với độ mỏng và vừa vặn của hình, kiểu hình chữ nhật của kiểu Cameron có vẻ ngoài thể thao, nhẹ nhàng và thanh lịch, thì với xu hướng đầy đặn, nhận thức bên ngoài sẽ xấu đi đôi chút.

Không phải tất cả phụ nữ có thể tự hào về một sự trao đổi chất tuyệt vời. Và các yếu tố khác dẫn đến đầy đủ hoặc thậm chí béo phì là quá đủ: khuynh hướng di truyền, bệnh mãn tính, mang thai, chấn thương bị hạn chế kéo dài hoặc hạn chế tải trọng, suy giảm nội tiết tố, suy cho cùng, chỉ là yếu cơ trước thức ăn ngon và ngọt.

Một nhân vật nữ thuộc loại đầy đặn này được nhìn nhận trực quan là nặng nề, cồng kềnh, vụng về và cộc cằn. Tiền gửi chất béo tích cực tích lũy trên vai, hông và bụng. Với một mức độ béo phì đáng kể, vùng eo có thể bắt đầu mở rộng và phình ra đáng kể, làm cho hình bóng giống với quả bóng hơn. Do đó, loại hình chữ nhật đòi hỏi sự chú ý đặc biệt để kiểm soát trọng lượng.

Tất nhiên, sức khỏe, ngoại hình và hình thức thể chất gắn liền với dinh dưỡng: lượng thực phẩm tiêu thụ nói chung, thành phần của nó và chế độ ăn uống cân bằng.

Giảm cân cho thấy một người nên tiêu thụ ít calo hơn trong một thời gian hơn anh ta chi tiêu. Mặt khác, quá trình lắng đọng chất béo sẽ không dừng lại, và quá trình đốt cháy của chúng sẽ không bắt đầu.

Đừng đi quá xa gây hại cho sức khỏe và sức khỏe. Có rất nhiều câu chuyện buồn về các cô gái và phụ nữ, những người say mê muốn đạt được lý tưởng được phát minh, theo ý kiến ​​của họ, tỷ lệ cơ thể. Một sự hạn chế không thể chấp nhận được trong việc tiêu thụ các chất và vitamin quan trọng, tự mình rời khỏi doanh nghiệp có thể không có tác dụng gì, ngoại trừ kiệt sức và mắc phải một số bệnh nghiêm trọng, không may, không có kết quả.

Để giảm cân hiệu quả và an toàn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bao gồm một số sản phẩm trong thực đơn.

• Trên bàn nên thường xuyên tham dự các món ăn từ các sản phẩm có chứa protein.Thịt gà nạc trắng hoặc thịt gà này. Nhưng cũng có thể sử dụng thịt bò nạc. Về độ bão hòa với protein chất lượng cao, rất hữu ích khi ăn động vật có vỏ, tôm, bánh mì ngũ cốc, lòng trắng trứng, phô mai ít béo.
• Để bão hòa tốt hơn và làm giảm cảm giác đói, carbohydrate phức tạp nên được đưa vào chế độ ăn uống. Chúng rất giàu rau và trái cây tươi (trừ khoai tây), gạo nâu, bột yến mạch và kiều mạch, lúa mạch ngọc trai.
• Khi ăn kiêng, điều quan trọng là cơ thể ăn axit omega-3. Chất này rất tích cực kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, việc đốt cháy chất béo có thể được tăng tốc đáng kể. Salad nên được nêm với dầu ô liu hoặc hạt lanh. Những loại dầu này dẫn đầu về hàm lượng omega-3. Nó rất hữu ích để ăn cá biển và các loại hạt.

Tốt nhất là thực phẩm phân đoạn trong các phần nhỏ. Trong một bữa ăn, không nên kết hợp protein và carbohydrate, tuân thủ nguyên tắc tiêu thụ sản phẩm riêng biệt. Thực phẩm bão hòa nhất trong calo là tốt hơn để sử dụng cho bữa sáng hoặc bữa trưa, để đốt cháy đều lượng calo ăn trong suốt cả ngày. Ăn tối càng dễ càng tốt.

Một ví dụ về thực đơn ngày ăn kiêng để điều chỉnh hình chữ nhật hình chữ nhật:

• bữa ăn đầu tiên: táo hoặc lê, phô mai ít béo;
• bữa ăn thứ hai: một ly kefir ít béo;
• bữa thứ ba: súp gà với rau và một miếng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt;
• bữa ăn thứ tư: salad rau xanh, ăn với dầu ô liu;
• bữa thứ năm: thịt trắng, rau hấp;
• Bữa ăn thứ sáu: sữa chua không đường hoặc kefir ít béo.

Một lựa chọn khác của chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì vóc dáng với trọng lượng cơ thể không quá 55 kg:

• bữa sáng 100 g phô mai ít béo, nửa cốc sữa tách kem (2-5%), 3 bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, 8-10 chiếc. bất kỳ loại hạt;
• bữa sáng thứ hai: 2-3 miếng bánh quy bột yến mạch hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt;
• bữa trưa: 100 g thịt gà luộc, salad rau (đổ đầy dầu thực vật), 2 lát bánh mì lúa mạch đen, một ly trà xanh;
• đồ ăn nhẹ: 100 g cơm sôi, thịt bò nạc luộc, 100 g bông cải xanh hấp;
• bữa tối: 80 g kiều mạch, bánh cá hoặc phi lê, 100 g măng tây;
• bữa tối thứ hai (không muộn hơn 20:00): 1 chén kefir, ryazhenka hoặc varenz.

Các sản phẩm nên được loại trừ hoặc hạn chế đáng kể:

• sản phẩm bột từ lúa mì, bánh ngọt, kẹo, sô cô la sữa;
• khoai tây và các loại rau khác chứa một lượng lớn tinh bột;
• soda (trừ nước khoáng và nước khoáng để bàn);
• đồ uống chứa caffein.

Như đã đề cập ở trên, lượng calo tiêu thụ nên ít hơn chi tiêu. Do đó, để giảm cân và điều chỉnh dáng ngồi trên ghế, than ôi, rất có thể, sẽ không thành công. Trong trường hợp tốt nhất, ít nhất một số kết quả sẽ phải chờ rất, rất lâu.

Trong hầu hết các trường hợp, phụ nữ và trẻ em gái với hình chữ H H-bóng dáng khá mạnh mẽ và khỏe mạnh. Tuy nhiên, để duy trì hình dạng, đặc biệt là nếu có một hình chữ nhật đầy đủ, thì cần phải thực hiện một cách có hệ thống các bài tập, để tải cho mình giáo dục thể chất và thể dục dụng cụ.

Để giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, đại diện của loại bổ sung này phù hợp cho chạy bộ, bơi lội, thể thao di động với tải trọng vừa phải (tennis, bóng chuyền, v.v.), thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, trượt tuyết hoặc trượt băng. Để kéo căng cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và làm cho cơ thể bạn thanh lịch hơn 1-2 lần một tuần, bạn nên tập yoga, Pilates hoặc thể dục dụng cụ với việc kéo dài.

Chạy và tải di động khác được tham gia tối ưu ít nhất 3 lần một tuần.

Vì đặc điểm chính của một hình bóng hình chữ nhật là không có thắt lưng, nên các bài tập sức mạnh chủ yếu nhằm mục đích bơm cơ bắp và duy trì giai điệu của khu vực đặc biệt này. Việc tập luyện nên bao gồm squats, chống đẩy từ sàn nhà (bơm qua phần xiên của bụng), thể dục nhịp điệu xe đạp, nghiêng có và không có trọng lượng.

Phụ nữ có bộ ngực lớn không nên dựa vào các bài tập sức mạnh ảnh hưởng đến cơ ngực: nhiều lần nhấn, nâng tạ. Trực quan, điều này có thể làm tình hình trở nên trầm trọng hơn theo thời gian, vì các cơ bắp được tập luyện sẽ tăng cân và tăng thể tích. Do đó, phần thân trên sẽ chiếm ưu thế về kích thước và hình, do độ hẹp tương đối của hông, sẽ trở nên gần với loại hình tam giác xác.

Giảm nhẹ khối lượng vú quá mức và không mong muốn bằng chế độ ăn uống và hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ.

Hoàn toàn có thể sửa các tính năng của hình và biến một số sai sót thành điểm cộng nếu bạn ăn mặc đúng và chọn đúng kiểu quần áo của bạn. Đối với phụ nữ có "hình chữ nhật" phù hợp với những thứ không tập trung vào thắt lưng.

Tủ quần áo cơ bản là mong muốn để tạo nên những thứ không bỏ qua. Sự nhấn mạnh trong quần áo nên chủ yếu là trên vai và hông. Ở thắt lưng không nên có thêm chi tiết hoặc hoa văn tươi sáng, tạo ra một khối lượng hình ảnh.

Bạn có thể sử dụng lời khuyên của các nhà thiết kế chuyên nghiệp.

• Hình chữ nhật là hình thang rất phù hợp. Hông hẹp sẽ che giấu túi vá.
• Áo khoác và áo khoác xuống với một đường cắt thẳng mà không có một vành đai.
• Khi chọn áo khoác lông, tốt hơn là ưu tiên cho lông ngắn, với hình thẳng hoặc hình chữ A.
• Về mặt váy nên chọn cắt hình thang, xòe mặt trời, hoa tulip. Đại diện của các loại rất thường có đôi chân đẹp và thể thao, vì vậy đối với những cô gái dưới 30 tuổi họ có thể mặc váy mini. Đối với phụ nữ sau 45 tuổi, một chiếc váy dài đến đầu gối hoặc giữa bắp chân sẽ làm được.

• Quần không nên rộng thùng thình và quá rộng. Quần jean vừa vặn hoặc cổ điển, cũng như quần jeans ống loe. Quần cổ điển có nếp gấp, ống quần và túi vá ở khu vực mông và đùi sẽ trực quan tăng thêm khối lượng cho khu vực này của cơ thể. Điều này sẽ làm cho hình thể nổi bật hơn và do đó nhấn mạnh một vòng eo không quá đáng chú ý.
• Hầu như bất kỳ quần short phù hợp với hình bóng H. Nó chỉ nên tránh các mô hình vải mỏng.
• Quần vừa vặn, váy, quần ngắn tập trung vào hông hẹp. Quần áo nên tuân theo đường cổ điển hoặc cao của thắt lưng.
• "Hình chữ nhật" thanh mảnh được phép đeo thắt lưng rộng. Nhưng bạn cũng có thể đeo đai hẹp ở hông.
• Khi chọn một bộ đồ bơi ngay lập tức loại bỏ những người mẫu rắn. Nhưng nếu bạn thực sự muốn có một phiên bản kín, áo tắm nên có một vết cắt trên bụng hoặc chèn và in trong khu vực này. Trực quan phóng to đùi hoặc váy.

Nên ưu tiên cho những thứ từ các mô đàn hồi chảy nhẹ và dày đặc:

• voan;
• lụa;
• bông;
• nội tạng;
• denim;
• nhung;
• len;
• tweed

Chủ sở hữu của hình bóng "hình chữ nhật" là rất không mong muốn để bao gồm trong tủ quần áo của bạn:

• quần áo trên dây đai hẹp;
• áo len và áo cao cổ có đường viền cổ áo;
• các mẫu quần áo làm bằng vải mỏng phù hợp với dáng người;
• các mặt hàng với tay áo raglan;
• áo sơ mi ngắn và ngọn;
• những thứ với một bộ vành đai thấp;
• váy và quần trên hậu trường;
• quần áo có hoa văn ngang, sọc hoặc in ở thắt lưng và bụng.

Loại hình "hình chữ nhật" có nhiều ngôi sao và người nổi tiếng thế giới. Điều này, ví dụ:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Thổ Nhĩ Kỳ;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Rêu;
• Liza Trinelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Các nhà tạo mẫu có một vài lời khuyên về những gì tốt nhất và ngoạn mục hơn để mặc. Vì vậy, phần trên của tủ quần áo cho "hình chữ nhật" là tốt hơn để chọn với các kiểu như vậy:

• một chiếc áo có mùi;
• trượt trên cùng;
• áo cánh có cổ hình chữ V;
• áo dài thẳng;
• áo khoác ngắn bán liền kề với một nút.

Trang phục cho một hình bóng hình chữ nhật là tốt hơn để chọn các mô hình sau:

• quấn váy;
• một chiếc váy với một đường cắt bất đối xứng của hình bóng và các chi tiết;
• váy xếp li;
• vỏ bọc váy;
• ăn mặc với vòng eo thấp;
• Đầm có eo cao.

Mẫu váy phù hợp:

• váy tulip;
• váy có nếp gấp lớn;
• váy bút chì;
• váy nửa;
• váy trên ách;
• váy bóng;
• Váy chữ A.

Quần cho chủ sở hữu một loại cơ thể hình chữ nhật cũng khá phù hợp:

• quần cổ điển;
• quần có một khoản phụ cấp cho hông;
• quần ống loe;
• quần hẹp (với một xây dựng nạc).

Để biết thêm thông tin về loại tủ quần áo phù hợp với loại hình "hình chữ nhật", xem video sau đây.