Làm thế nào để sống sót sau một cuộc ly hôn?

Ly hôn luôn là một tình huống khó khăn, đau thương. Cả phụ nữ và đàn ông đều trải qua sự tan rã của gia đình khá đau đớn. Tất nhiên, phần lớn phụ thuộc vào mức độ quan trọng của mối quan hệ đối với các đối tác, những người khởi xướng việc ly thân, những sự kiện nào xảy ra trước quyết định ly hôn.

Ly hôn làm thay đổi cuộc sống của một người, vì vậy trạng thái tâm lý của anh ta được đánh giá theo các tiêu chí áp dụng cho những người mất người thân do bi kịch, cái chết, bệnh tật. Tâm lý mất mát hoàn toàn có thể áp dụng cho vợ hoặc chồng trước vì một số lý do:

• có một "khoảng trống" bên trong;
• thay đổi nhịp độ và nhịp sống;
• thói quen hàng ngày và hành động thay đổi thói quen;
• tự thương hại xuất hiện.

Bất kể những lý do dẫn đến chấm dứt mối quan hệ hôn nhân, một người trải qua nhiều giai đoạn thích nghi với điều kiện mới. Nếu ly hôn gây đau đớn, đau buồn thì sẽ có nhiều giai đoạn phục hồi. Vượt qua họ một cách quan trọng, tuần tự.

• Tổng số từ chối. Một người không tin rằng những gì đang xảy ra là một thực tế. Mọi thứ dường như đang xảy ra không phải với anh ta, mà với một người khác, như thể trong một giấc mơ, không phải trong thực tế. Nhà nước gần với cơ chế sốc - thực tế không thể được nhận thức như nó là. Sốc bạn chỉ cần chịu đựng.
• Thật đau đớn và đáng sợ. Giai đoạn này, khi bị sốc, phục vụ như gây mê, rút ​​lui. Các vấn đề và tình hình giảm tất cả trọng lượng. Cơn đau được cảm nhận ngay cả ở cấp độ vật lý - ai đó bị đau ở vùng ngực, đầu bị tách ra và ở một số người, các bệnh cũ trở nên cấp tính hơn và xuất hiện các cơn đau khớp, cơ bắp, đau nhức. Ở giai đoạn này, người đó không nhìn thấy tương lai, anh ta không biết đi đâu, làm gì và điều này truyền cảm hứng cho nỗi sợ hãi nguyên thủy. May mắn thay, giai đoạn đau đớn này thường kéo dài không lâu, và các giác quan biến thành một thứ khác.
• Tức giận và ghét bỏ. Đây là một sự chuyển đổi khó chịu, thậm chí khó chịu, nhưng không thể tránh khỏi. Đau đớn và sợ hãi biến thành giận dữ. Có một sự xúc phạm, trộn lẫn với cơn thịnh nộ, và đôi khi với sự thù hận. Ở giai đoạn này, bạn có thể bị bệnh, nằm xuống khi bị sốt cao, viêm phổi, bệnh viêm cấp tính của bất kỳ cơ quan nào, nếu sự thù hận quá mạnh.
• Tha thứ và hy vọng. Người đó tha thứ một phần và biện minh cho đối tác, tìm lời giải thích hợp lý về vị trí của mình. Cơn giận qua đi, nhưng có một cảm giác tội lỗi và hy vọng - anh ta đột nhiên trở lại, hối hận về quyết định của mình. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm trong giai đoạn này là bắt đầu tìm kiếm các cuộc họp với đối tác hôn nhân cũ của bạn. Thật khó để ngăn chặn một người: anh ta được truyền cảm hứng từ viễn cảnh thoát khỏi nỗi đau và đau buồn trong một cú trượt ngã, chỉ đơn giản bằng cách khôi phục mối quan hệ hôn nhân. Một người mất tự phê bình, tự kiểm soát, trở nên sáng tạo và rất năng nổ.

• Suy nhược, suy sụp. Đây là một trạng thái hoàn toàn tự nhiên sau hoạt động tình cảm và công việc được thực hiện ở giai đoạn trước. Có một cuộc suy thoái, một người cảm thấy mình ở vực thẳm của sự cô đơn, cảm thấy như một kẻ thất bại, không cần thiết, có tội với mọi thứ. Các triệu chứng kinh điển của rối loạn trầm cảm có thể được quan sát: bạn không cảm thấy muốn ăn, thức dậy và đi làm, trong khi không có mong muốn gặp ai đó, mục tiêu, khát vọng và niềm vui bị thiếu. Khi đạt đến điểm thấp nhất của mùa thu trong đỉnh cao cảm xúc, người đó đóng băng, đóng băng và bắt đầu từ từ leo lên - giai đoạn tiếp theo bắt đầu.
• Tự phân tích. Trên đường đi lên từ hố, một người trông như thể anh ta đang nhìn mình từ bên cạnh - đây là cách anh ta bắt đầu nhìn thấy thực tế như nó vốn có. Giận cô không còn sức, nỗi đau đã nguôi, cơn giận không còn nữa. Chà, nếu không có hành vi phạm tội, nhưng thường xuyên hơn nó vẫn hiện diện bên trong, ẩn giấu và ngụy trang. Ở giai đoạn này, khả năng lập kế hoạch cho tương lai được bao gồm. Một người có thể chia tay với sự phẫn nộ, sợ hãi và tìm mọi cách để sắp xếp cuộc sống của mình hơn: anh ta chọn làm gì, thay đổi sở thích, kết bạn mới, bắt đầu đi ra thế giới, nhưng rất sợ hãi và cảnh giác, bất cứ lúc nào lại mất đi độ cao , Bị trầm cảm và bắt đầu tăng trở lại.
• Chấp nhận Giai đoạn này là cuối cùng. Người hoàn toàn chấp nhận và hiểu hoàn cảnh đã hoàn thành. Anh ta không cảm thấy tức giận và tức giận, nói lời tạm biệt với sự xúc phạm, anh ta gần như đã hồi phục vết thương của mình, anh ta có kế hoạch, hy vọng cho hạnh phúc cá nhân, tự thực hiện.

Phục hồi và hồi phục, không để lại linh hồn của những tổn thương suốt đời sẽ chỉ giúp trải nghiệm có hệ thống của từng giai đoạn. Ở mỗi người trong số họ, mọi người chắc chắn sẽ gặp ai sẽ thuyết phục bạn về Spit spit trên tất cả mọi thứ, vui lên và sống hết mình. Nhưng điều quan trọng là trải nghiệm mọi thứ, không có ngoại lệ. Các mối quan hệ mới không nên bắt đầu trước khi nó vượt qua giai đoạn áp dụng đầy đủ, để không phạm sai lầm lớn khác.

Tất cả các quyết định quan trọng cần được đưa ra ở giai đoạn này hay giai đoạn khác của sự phục hồi sẽ bị quyết định và chỉ gây ra bởi những cảm xúc đặc trưng của giai đoạn đó. Nếu một người đang ở giai đoạn giận dữ, thì mối quan hệ hoặc hành động mới đối với đối tác cũ sẽ là sự gây hấn, thù hận và trả thù. Nếu anh ấy đang ở giai đoạn trầm cảm, thì mọi quyết định sẽ là một nỗ lực để xoa dịu nỗi cô đơn, nhưng chúng sẽ không mang lại kết quả, bởi vì sự cô đơn vẫn còn bên trong.

Phụ nữ thường thoát khỏi khủng hoảng tình cảm lâu hơn nam giới. Điều này là do đặc thù của tâm lý của tình dục công bằng. Đối với họ, ly hôn là một căng thẳng lớn, bởi vì họ coi trọng các mối quan hệ hơn nam giới. Mỗi giai đoạn phục hồi có thể được kéo dài rất nhiều nếu người phụ nữ bị bệnh sỏi mật hoặc u sầu. Đừng đánh mất trái tim và sẽ khó tránh khỏi điều đó ở một số nơi.

Làm phức tạp tình huống có thể là một cảm giác tội lỗi - phụ nữ thường tự dằn vặt bản thân ngay cả đối với những gì họ không cam kết. Điều này được tạo điều kiện bởi sự hiện diện của tình cảm dang dở đối với người bạn đời cũ, bởi vì nếu tình yêu không qua đi, thì việc chấp nhận từng giai đoạn phục hồi sẽ khó khăn hơn.Một người phụ nữ có thể sống sót sau cuộc ly hôn không đau đớn chỉ khi chính cô ấy là người khởi xướng nó, và cô ấy đã không đến với void void, mà là một người đàn ông cụ thể, người hiện đang dành cho cô ấy và cả thế giới.

Cũng có những sắc thái trong hoàn cảnh ly hôn.

• Sau khi phản quốc. Ly hôn sau khi vợ / chồng ngoại tình là đau khổ. Một người phụ nữ tràn ngập sự phẫn nộ: họ đã phản bội cô, đã đối xử bất công với cô. Sự phản bội được coi là sự phản bội. Các thực hành tâm lý của sự tha thứ, trong đó có khá nhiều, sẽ giúp sống sót sau thời gian ly hôn. Điều quan trọng là phải tha thứ cho chồng cũ, hãy từ bỏ hành vi phạm tội của anh ta. Sau giai đoạn nhận con nuôi, bạn cần bình tĩnh và bắt đầu sắp xếp cuộc sống của riêng mình.
• Với một em bé. Chia tay với sự hiện diện của vợ chồng con cái luôn khó khăn hơn cho người phụ nữ, bởi vì đó là một gánh nặng lớn rơi vào trách nhiệm cho tương lai của em bé. Có một giáo điều công khai nói rằng một đứa trẻ cần cả mẹ và cha. Nhưng không có nhu cầu sinh học đối với một người cha, điều này được chứng minh rõ ràng bởi tự nhiên, trong đó rất ít con đực có vú ở gần con cái sau khi sinh. Một người phụ nữ có con nhỏ sau khi ly hôn, điều quan trọng không chỉ là học cách sống một mình (làm mà không cần đàn ông trong cuộc sống hàng ngày), mà còn sống mà không cần nhìn người khác. Nếu có con thì người phụ nữ không còn được coi là cô đơn nữa. Trẻ em thường giúp dễ dàng sống sót khi ly hôn, bởi vì bị phân tâm bởi nhu cầu và hoạt động với chúng, một người phụ nữ suôn sẻ hơn trải qua các giai đoạn khó khăn để phục hồi sau mất mát.

Điều quan trọng là phải biết rằng không thể quên một người chồng như một số phụ nữ muốn. Một người phụ nữ sẽ nhớ người này suốt đời, vì anh ta là một phần của lịch sử cá nhân và tiểu sử của cô. Do đó, sau khi chấp nhận xảy ra, đáng để xem xét các lựa chọn hợp tác với người trước, đặc biệt là nếu có con. Vợ chồng thất bại đôi khi là đối tác tuyệt vời trong các vấn đề nuôi dạy con cái và kinh doanh.

Đặc điểm của tâm lý đàn ông là ít ám ảnh với cảm xúc và cảm xúc và tập trung nhiều hơn vào tương lai của chính họ. Khó nhất đối với đàn ông là giai đoạn sốc và đau.

Các giai đoạn đầu tiên và thứ hai thoát khỏi tình huống đối với họ là đầy đủ với sự chăm sóc, chuyến bay đến rượu, ma túy. Điều quan trọng là phải tránh điều này ở giai đoạn ban đầu - sau đó các giai đoạn sẽ chảy dễ dàng và nhẹ nhàng hơn. Đừng nghĩ về vợ, nếu ly hôn xảy ra theo sáng kiến ​​của cô ấy, sẽ không hiệu quả. Bạn chỉ cần kiểm soát suy nghĩ của mình và hướng chúng theo hướng tích cực.

Sau khi ly hôn, một người đàn ông cần mẫn tìm kiếm vị trí của mình trong cuộc sống, đánh giá quá cao hệ thống giá trị, phân tích và liệt kê danh sách cuộc sống gia đình thất bại của anh ta. Giới tính nam hiếm khi được đặc trưng bởi chủ nghĩa samoed - họ nhiệt tình hơn về các giai đoạn của sự tức giận và cáu kỉnh, vì họ tự nhiên hung hăng hơn. Họ dễ đổ lỗi cho vợ hơn.

Việc tìm kiếm một tình yêu mới, trong đó một số rơi vào sau khi sự tức giận được giải phóng, thường không mang lại sự nhẹ nhõm. Những đối tác mưu mô và giản dị - lựa chọn trả thù, nhưng linh hồn của việc này sẽ không trở nên dễ dàng hơn. Một người đàn ông sẽ được giúp đỡ để đối phó với một tác phẩm kịch cá nhân và một sở thích mới, giao tiếp với bạn bè, nhưng không có cách nào nó sẽ biến mất.

Sẽ là giai đoạn suy thoái và trầm cảm bệnh lý, phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của con người. Những người dễ bị tổn thương, trẻ sơ sinh, phụ thuộc, mà sự tồn tại của một gia đình là vô cùng quan trọng, cũng có thể trở thành bệnh nhân của một bệnh viện tâm thần nếu họ không kéo mình lại và đối phó với tình trạng trầm cảm. Những người nắm giữ tâm lý mạnh mẽ hơn thường vượt qua một giai đoạn với ít tổn thất hơn.

Nếu trầm cảm chỉ xảy ra như một phản ứng với sự mất mát, thì các chuyên gia nói về trầm cảm do tâm lý. Cô ấy không cần dùng thuốc, nhưng chỉ khi nó kéo dài không quá hai tuần.Nếu tình trạng bị trì hoãn, thì điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ - nguy cơ bỏ lỡ một khoảnh khắc khi một tình trạng cấp tính trở thành mãn tính là rất cao.

Nếu có những điều kiện tiên quyết cho những bất thường về tinh thần, mà một người thường không biết gì, thì trầm cảm có thể phát triển với những thay đổi đáng kể về mức độ hormone, tổn thương cấu trúc não. Tình trạng này được gọi là nội sinh. Nó cần chăm sóc y tế.

Trầm cảm thường phát triển ở phụ nữ, nhưng điều trị khó khăn hơn ở nam giới. Bản chất đàn ông không cho phép khóc, thể hiện cảm xúc. Đàn ông bị gò bó nhiều hơn, vì vậy họ "lái" cảm xúc và oán giận của họ vào sâu bên trong đến nỗi chỉ có một nhà trị liệu tâm lý có trình độ mới có thể đưa họ ra ngoài. Đàn ông thường phủ nhận sự hiện diện của trầm cảm, ám chỉ tâm trạng tồi tệ, mệt mỏi. Họ thường phát triển thành một bệnh tâm thần mãn tính.

Thoát khỏi trầm cảm một mình thường là không thể - một người phụ nữ và một người đàn ông cần sự hỗ trợ của một người bạn thân, bạn gái, người thân. Bạn không thể rút lui vào chính mình và hạn chế giao tiếp với thế giới, bạn không thể im lặng - điều quan trọng là bạn phải nói ra cảm xúc của mình với người trợ giúp của người Hồi giáo - người nghe. Nói sẽ giúp nhanh chóng đi đến giai đoạn nhận con nuôi, những nỗi sợ hãi nói không quá lớn, và phẫn nộ qua bài phát biểu nói và rời đi.

Ở giai đoạn trầm cảm, điều quan trọng là lập kế hoạch cho cuộc sống của bạn càng nhiều càng tốt: mỗi giờ nên được lên lịch. Làm việc, đọc sách, dắt chó đi dạo, đến lớp với trẻ, đến cửa hàng - bạn cần lên kế hoạch cho mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất. Cho dù bạn có muốn hối hận bao nhiêu và ở trên giường lâu hơn, khóc và nhìn vào một điểm, bạn cần phải tự nâng mình kịp thời, bắt bạn tắm rửa, sẵn sàng cho công việc.

Đừng vi phạm kế hoạch của bạn, bất kể điều gì xảy ra. Điều này rất quan trọng để tạo ra một không gian nơi mọi thứ đều rõ ràng và có thể dự đoán được một vài bước về phía trước. Đây chính xác là những gì một người mắc chứng rối loạn trầm cảm bị thiếu.

Một người càng có nhiều trường hợp, sẽ càng có ít thời gian dành cho những suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn không thể ép buộc bản thân làm bất cứ điều gì, và trạng thái này đã kéo dài hơn hai tuần, thì bạn nên liên hệ với một nhà trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để kê đơn trị liệu đầy đủ.

Câu trả lời cho câu hỏi này có thể được đưa ra bởi một số quy tắc mà người vợ đã ly dị muốn in và treo ở một nơi nổi bật.

• Cả phụ nữ và đàn ông sau khi ly hôn đều không nên lấp đầy ngọn núi bằng đồ uống có cồn. Họ tạm thời ảo tưởng về sự nhẹ nhõm, nhưng trong khi người đó say sưa, tâm lý không xử lý thông tin về ly hôn, không có tiến triển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác. Vì vậy, rượu là cách đúng đắn không chỉ để nghiện rượu, mà còn kéo dài sự đau khổ của bạn, làm cho họ không thể chịu đựng được. Các chất ma túy hoạt động theo cùng một cách.
• Đừng để bản thân và người khác phải hối hận. "Chàng trai nghèo" và "không may mắn" - đây không phải là về bạn. Tự thương hại bản thân với việc nộp đơn của chính mình hoặc của người khác là một cách chắc chắn để đi vào trầm cảm đen tối và vô vọng.

• Đừng mắng đối tác cũ và lan truyền thông tin tiêu cực về anh ta. Điều này đặc biệt đúng với các khía cạnh thân mật của cuộc sống cá nhân, một số bí mật mà chồng cũ hoặc vợ cũ muốn giữ bí mật. Sự xúc phạm sẽ qua đi một lần, và sự chấp nhận hoàn toàn sẽ đến. Nhưng danh tiếng sẽ bị mờ nhạt vì những tuyên bố khó chịu về đối tác, và với người trước đây sẽ khó xây dựng quan hệ đối tác trong tương lai. Tôn trọng xứng đáng cho cả hai, bất kể lý do ly hôn.
• Bạn không cần phải bị sỉ nhục, bạn không nên cố gắng trả lại đối tác bằng bất cứ giá nào. Khoảng 15% các cặp vợ chồng sau khi ly hôn sau một thời gian lại hội tụ. Nhưng nó không đáng để hy vọng vào bất cứ điều gì như vậy, và thậm chí nhiều hơn thế bạn không nên theo đuổi người cũ (trước đây), gửi cho anh ấy (cô ấy) 300 tin nhắn mỗi ngày, kể cả vào ban đêm.

Ở phụ nữ, theo thống kê, việc thoát khỏi tình trạng sau ly hôn mất từ ​​1 đến 2 năm. Đàn ông đối phó với những trải nghiệm và quyết định bắt đầu sống lại sớm hơn: sau sáu tháng hoặc hơn một chút. Hậu quả của một cuộc ly hôn thường hiếm khi tiêu cực. Nếu mối quan hệ là đau khổ, bệnh hoạn, thì ly hôn là tốt. Nó chỉ còn để chờ đợi một chút, nhận ra nó và sống.

Điều chỉnh cuộc sống cá nhân của bạn sau khi ly hôn thường có thể trong 2-3 năm, một số - trước đây. Theo thống kê, có tới 75% phụ nữ từ 20 đến 30 tuổi tái hôn hoặc quan hệ dân sự, có tới 52% phụ nữ từ 30 đến 40 tuổi và thậm chí tới 20% phụ nữ từ 40 tuổi trở lên. Đàn ông có nhiều nhu cầu hơn - có tới 95% đàn ông ly hôn tạo ra gia đình mới bất kể tuổi tác của họ.

Các nhà tâm lý học nên dành thời gian sau khi ly hôn, không phải là thời kỳ thảm họa và sụp đổ, mà là khởi đầu của những cơ hội mới mà trước đây không thể tiếp cận, không thể thực hiện được. Bây giờ tất cả các chân trời đã mở - bạn có thể chọn bất kỳ và bắt đầu tiến tới mục tiêu.

Hôn nhân là một phần quan trọng trong cuộc sống của một người. Nhưng sau tất cả, không phải tất cả cuộc sống là tình bạn. Có mục tiêu, sáng tạo và thành tích chuyên nghiệp, du lịch và xã hội, trẻ em và niềm vui khi thấy chúng phát triển. Nhiều người sống một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn mà không cần kết hôn. Hiểu được điều này, sẽ dễ dàng chấp nhận ly hôn hơn với suy nghĩ rằng cuộc sống chưa kết thúc.

Tuổi không nên là một yếu tố căng thẳng - sau 40 năm và sau 50, một cuộc ly hôn, mặc dù đau đớn, mang lại tất cả những lợi ích giống như ly hôn sau 25 năm. Điều chính - đừng sợ sống và đừng tự trách mình.