Làm thế nào để đối phó với trầm cảm sau khi chia tay?

Mọi người gặp nhau, yêu nhau, rồi trò tiêu khiển bắt đầu. Nhưng sau một mối quan hệ lâu dài có thể tan vỡ. Nó luôn luôn đau đớn không thể chịu được cho cả nam và nữ. Trầm cảm xảy ra với tốc độ nhanh như chớp, chiếm giữ mọi bộ phận của cơ thể và tâm hồn. Cần phải chiến đấu với tình trạng này và, nếu nó không tự khắc phục được, bạn cần phải yêu cầu giúp đỡ.

Hôm qua cả thế giới dường như mở cửa, và những tia nắng mặt trời tràn ngập toàn bộ căn phòng. Ngày nay, khi có một khoảng cách giữa những người có mối quan hệ lâu dài, thế giới đầy màu sắc này đã biến mất. Nỗi đau của tâm hồn không nguôi ngoai, mặc dù thực tế là bạn đang rất cố gắng để làm dịu nó. Nước mắt rơi vào mắt tôi. Đối với những người khác, ngược lại, có một khối u ở cổ họng, và đôi mắt khô ráo, trông giống như ở đâu đó.

Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề về tâm lý. Có - một trầm cảm rõ ràng. Nó phát triển trên nền tảng của sự thật rằng bạn đã đánh mất một phần của chính mình, cụ thể là, một người thân yêu. Cùng với anh ấy đã đi niềm tin vào sức mạnh của chính mình, niềm tin vào tương lai. Bây giờ bạn sợ rằng bạn sẽ không bao giờ có thể yêu ai. Và nếu bạn yêu, tình huống tương tự có thể xảy ra với bạn một lần nữa - một sự rạn nứt trong quan hệ sẽ xảy ra.

Thực tế là những vấn đề mới có thể đi kèm với những vấn đề mới không đáng suy nghĩ bây giờ. Hơn nữa, tại thời điểm bạn đang trải qua sự đau khổ nghiêm trọng, và tình cảm dành cho nửa thứ hai vẫn chưa cạn kiệt. Hôm nay, bạn chắc chắn sẽ không có mong muốn nhỏ nhất để làm quen và ngoại tình với người khác. Điều này là bình thường. Do đó, trong mọi trường hợp, đừng hoảng sợ và đừng nghĩ rằng mọi điều tốt đẹp có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn đã kết thúc với bạn.

Ở giai đoạn này, điều quan trọng là nhận ra và nhận thức được vấn đề rằng bạn không ở dạng cảm xúc rất tốt. Và khi nhận ra rằng sau khi căng thẳng, bạn đã rơi vào trạng thái kinh ngạc, thì bạn có thể bắt đầu hành động hơn nữa.

Điều chính là thừa nhận với bản thân rằng bạn đang rất lo lắng. Yếu tố này sẽ là động lực để thoát khỏi tình huống tiêu cực. Đừng ngừng trải nghiệm bản thân, nhưng đồng thời làm cho trải nghiệm của bạn có ý thức. Đây là ý nghĩa của sự khởi đầu của phục hồi chức năng.

Sau khi chia tay trạng thái cảm xúc của những người khác nhau được thể hiện theo những cách khác nhau. Một số không thể trải nghiệm và chịu đựng trong một thời gian dài. Những người lạc quan khiến bản thân nhanh chóng quên đi nỗi đau buồn đã xảy ra, tìm kiếm những sở thích mới cho bản thân.

Những người khác, trái lại, có thể sống với nỗi đau trong tâm hồn trong nhiều năm. Trong một số ít cá nhân, trải nghiệm này vẫn giống như một mảnh vỡ, và tồn tại trong suốt cuộc đời. Tất cả phụ thuộc vào bản chất của con người.

Do đó, có ba giai đoạn chính của trạng thái trầm cảm.

• Giai đoạn đầu tiên là từ chối. Đôi khi nó vượt qua một cách vô thức, vì nó được coi là một phản ứng phòng thủ. Do tính chất này, tâm lý con người không thể chịu tác động tiêu cực rất mạnh và do đó bảo vệ người đó khỏi những hậu quả nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tâm lý học. Nói một cách đơn giản, trong tình huống này, ý thức của chúng ta không nhận thức cụ thể các yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta.
• Giai đoạn thứ hai là một nhà nước tích cực. Khi giai đoạn đầu tiên trôi qua, một giai đoạn đến khi một người muốn hành động. Vì ý thức vẫn còn trong một số loại sốc, tác dụng phụ có thể phát triển chống lại nền tảng này.Người bị xúc phạm có thể không nghĩ gì và bắt đầu tức giận. Cần phải thoát khỏi cảm giác này, bởi vì sự tức giận không thể dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp. Các vấn đề không được giải quyết, nhưng chúng đang phát triển như một quả cầu tuyết.
• Giai đoạn thứ ba là một trạng thái thờ ơ. Cũng không mang theo gì tốt. Tại thời điểm này, người đó không quan tâm, và anh ta không muốn nhận thức thực tế xung quanh. Thế giới được nhìn thấy trong màu xám. Một trạng thái như vậy có thể kết thúc rất nhanh nếu một người mạnh mẽ về tinh thần. Nếu một người dễ bị trầm cảm chậm chạp, thì sự thờ ơ có thể kéo dài trong nhiều năm. Và một số cá nhân có thể bị tình trạng này cả đời.

Mọi người đều có sự độc đáo của riêng mình. Khi điều trị trầm cảm, yếu tố này phải được xem xét. Điều chính là để ngăn chặn sự phát triển của các phức tạp khác nhau sau khi một người đã trải qua sự cô đơn sau khi phá vỡ một mối quan hệ nghiêm trọng.

Ví dụ, một người có thể trở nên hung hăng với chính mình hoặc những người xung quanh. Ở đây tình hình có thể phát triển trong các kịch bản khác nhau.

• Người bị xúc phạm sẽ bắt đầu trả thù và bất kể là ai và tại sao. Mục tiêu có thể khác nhau. Ở đây mọi thứ có thể kết thúc rất tồi tệ. Bản thân kẻ báo thù và người mà anh ta muốn trả thù sẽ phải chịu đựng. Bạo lực sẽ khiến một người không thể chịu đựng được đối với những người xung quanh. Bạn bè và người thân có thể quay lưng lại với nó. Cô đơn sẽ góp phần làm tăng vấn đề. Và sau đó, bạn có thể cần chăm sóc y tế.
• Một lựa chọn khác là phức tạp nạn nhân. Đó cũng là trạng thái khó khăn nhất của một người bị tổn thương. Trong trường hợp này, cá nhân trở nên thụ động và chân thành tin rằng chính anh ta sẽ đổ lỗi cho thực tế rằng một điều bất hạnh như vậy đã xảy ra với anh ta. Những điều kiện như vậy có thể nhanh chóng xấu đi. Nếu không có hành động nào được thực hiện, nó sẽ dẫn đến sự từ chối hoàn toàn mọi thứ tích cực trong cuộc sống. Con người trở thành một kẻ hư vô. Nó khó khăn để chiến đấu với trạng thái tâm trí này, vì vậy nó tốt hơn là không cho phép một kết quả như vậy.

Những người lần đầu tiên trải qua tình huống này, ví dụ, một cô gái (bạn trai), đặc biệt khó sống sót sau trầm cảm. Điều quan trọng là ngăn ngừa hậu quả nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tự tử. Vì vậy, cha mẹ nên chú ý đến con cái của họ.

Chúng ta cần những nỗ lực chung của những người gần gũi để một người có thể thoát khỏi trạng thái ám ảnh. Chuyên gia sẽ giúp đối phó với vấn đề này tốt nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cơ hội nhờ đến sự giúp đỡ của anh ấy.

Không bị trầm cảm có thể giúp một người gần gũi. Và đối với điều này anh ta có thể sử dụng các mẹo sau.

• Đầu tiên bạn cần thay đổi tình hình. Đi nghỉ mát hoặc thăm bạn bè thân thiết ở một thành phố khác. Ở đó bạn sẽ nhận được những cảm xúc tích cực, và môi trường sẽ không gợi nhớ đến các mối quan hệ trước đó. Và nếu bạn may mắn, thì có lẽ ở đó bạn sẽ tìm thấy một tình yêu mới. Hãy lạc quan và tin vào nó.
• Hãy quên đi đối tác cũ của bạn. Thật khó để làm, nhưng mọi thứ phụ thuộc vào bạn. Nếu bạn mạnh mẽ muốn điều này, thì mọi thứ sẽ diễn ra. Bạn càng sớm thuyết phục bản thân rằng việc thống nhất với tình yêu trong quá khứ là không thể, bạn sẽ càng sớm nhận ra rằng bạn cởi mở với các mối quan hệ mới.
• Sau chuyến đi, làm việc chăm chỉ. Không quan trọng nó sẽ là loại hoạt động nào, miễn là nó hấp thụ hoàn toàn sự chú ý của bạn. Vì vậy, bạn sẽ bổ sung ngân sách của bạn và quên đi nỗi đau của bạn.
• Và nếu có thời gian sau một ngày bận rộn, hãy đi chơi thể thao. Tại sân vận động, bạn sẽ tìm thấy những người cùng chí hướng, có thể bạn sẽ tìm thấy một tình yêu mới ở đó. Hành động, đừng ngồi yên, và sau đó bạn sẽ có thể tự mình đương đầu với những suy nghĩ buồn bã.

• Đừng dựa vào thức ăn. Ăn quá nhiều đã không giúp được ai. Từ lượng calo dư thừa, bạn sẽ có được chất béo và sau đó không ai chắc chắn.Đồng thời, trong mọi trường hợp không nên hoàn toàn từ chối ăn. Nếu bạn không có cảm giác ngon miệng, hãy sử dụng ý chí của bạn. Để khắc phục tiêu cực, bạn sẽ cần nguồn lực, và họ chỉ có thể đưa ra một chế độ ăn uống cân bằng.
• Thay đổi hoàn toàn ngoại hình. Hãy để bạn bè của bạn không còn nhận ra bạn. Các lớp học này sẽ mất rất nhiều thời gian và tâm trạng sẽ tự động tăng lên. Có thể là đối tác cũ rất xin lỗi vì trước đây anh ta không đánh giá cao bạn.
• Nó cũng xảy ra rằng theo thời gian nó trở nên không thể chịu đựng được để chịu đựng sự u sầu dâng trào. Xuất phát từ trạng thái này sẽ giúp thuốc chống trầm cảm. Tìm kiếm lời khuyên từ một bác sĩ chuyên nghiệp, và anh ta sẽ giúp bạn lựa chọn loại thuốc phù hợp.
• Nếu người chồng (vợ) sống với bạn trong cùng một căn hộ, thì càng sớm càng tốt để cố gắng trao đổi nó. Nếu quá trình này bị trì hoãn, sau đó sống tạm thời với người thân hoặc thuê nhà. Tin tôi đi, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy tốt hơn vì bạn sẽ không thấy một đối tượng làm phiền bạn.

Đừng đầu hàng cảm xúc. Họ là những cố vấn tồi. Nhầm lẫn, xấu hổ, tức giận và buồn bã cần được thay đổi thành niềm vui. Vâng, không thể làm ngay lập tức, nhưng giáo dục bản thân và đi để cải thiện bản thân. Đây sẽ là niềm đam mê đầu tiên của bạn sau giờ nghỉ, sẽ đưa bạn đến thành công.

Khi buổi sáng bắt đầu với suy nghĩ rằng một người thân yêu sẽ không đến với bạn một lần nữa, bạn cần vượt qua những suy nghĩ này trong chính mình. Chỉ cấm bản thân nghĩ về anh ấy hoặc cô ấy.

Bạn là một người đàn ông, một chàng trai hay một cô gái - bạn vẫn phải vượt qua nỗi đau mất mát của chính mình. Bạn sẽ làm nó như thế nào và mất bao lâu để làm điều đó - mọi thứ sẽ chỉ phụ thuộc vào bạn.

Những hành động đơn giản sẽ giúp tránh những hậu quả tiêu cực.

• Ở nơi đầu tiên - đó là thể thao. Có những bài tập đặc biệt để giảm căng thẳng. Chạy tại chỗ, tập thở. Tất cả điều này có thể được thực hiện trong phòng tập thể dục. Một giảng viên chuyên nghiệp sẽ chọn các nhiệm vụ bạn cần và theo dõi tính chính xác của việc thực hiện chúng.

• Đào tạo về tự cải thiện sẽ giúp thúc đẩy thoát khỏi trầm cảm. Tập yoga hoặc bắt đầu viết thơ. Những gì bạn sẽ làm không quan trọng, điều chính là doanh nghiệp này mang lại cho bạn sự hài lòng về đạo đức. Bắt đầu đan hoặc may. Vá sẽ giúp kiếm tiền để nghỉ ngơi thêm và kích thích công việc tiếp theo.
• Ngừng cảm giác chán nản. Vâng, có lẽ vậy! Một người thích cảm thấy tiếc cho mình. Anh khóc vì vui sướng và phàn nàn với mọi người xung quanh về một số phận không may. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn cho anh ta. Cứu trợ trong trường hợp này là một hiện tượng tạm thời. Một trạng thái như một loại thuốc, trì hoãn và đòi hỏi ngày càng nhiều phần cảm xúc mới. Kết quả là, bạn có thể rơi vào trạng thái kinh ngạc.
• Ngừng làm cho một người cầu toàn của chính mình. Làm thế nào để bạn quyết định rằng tất cả bạn nên diễn ra suôn sẻ, như một ghi chú? Nó phải được nhớ rằng tất cả mọi người có khó khăn. Mỗi người đều có cái riêng, nhưng điều này không làm cho những khó khăn này trở nên dễ dàng hơn. Do đó, chấp nhận thực tế rằng cuộc sống bao gồm các sọc sáng và tối. Nó chỉ là một số người biết cách điều chỉnh bản thân theo hướng tích cực khi một vệt tối xuất hiện, trong khi những người khác thì không thể.

• Để tránh những vấn đề nghiêm trọng sẽ giúp ích và bạn kìm nén cảm giác tội lỗi mà bạn đặt lên chính mình trong mọi tình huống. Tại sao bạn quyết định rằng bạn có tội về điều này hoặc sự kiện tiêu cực đã xảy ra với bạn? Hoàn cảnh mạnh hơn chúng ta. Chúng tôi không thể kiểm soát mọi thứ. Do đó, theo thời gian thất bại xảy ra, và bạn tiếp xúc với một số yếu tố không mong muốn.

Và cuối cùng: tiến hành một buổi lễ chia tay với trầm cảm. Để làm điều này, viết trên giấy tất cả các vấn đề và sự bực bội của bạn, và sau đó đốt giấy. Tro phát triển trong gió.

Hãy nhớ rằng ngay khi bạn đóng cửa và để lại cảm xúc của bạn đằng sau nó, thế giới tâm linh của bạn sẽ bắt đầu hồi phục. Hãy nỗ lực - hãy để hạnh phúc mới.

Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm sau khi chia tay, xem video sau đây.