Massage chân: Các quy tắc và kỹ thuật cơ bản

Về khả năng chữa bệnh của massage được biết đến với tất cả. Đây là một trong những kỹ thuật cổ xưa nhất để phục hồi cơ thể và điều trị nhiều bệnh về cả thể xác lẫn tâm hồn. Một vị trí đặc biệt trong danh sách các khu vực để massage chiếm chân. Mỗi ngày, bàn chân và chân có một tải trọng rất lớn. Chúng ta đã quá quen với việc chúng ta có thể đi lại và đứng trong một thời gian dài, đến nỗi chúng ta chỉ đơn giản ngừng suy nghĩ về những hậu quả của sự căng thẳng quá mức ở tay chân có thể là gì nếu không phục hồi hiệu quả và kịp thời. Tuy nhiên, nếu bạn học những điều cơ bản của massage chân đúng cách, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của mình, có được một lượng lớn năng lượng và sức sống.

Không phải ai cũng biết rằng một số lượng lớn các vùng phản xạ tập trung ở bàn chân, có liên quan đến hầu hết mọi cơ quan của cơ thể chúng ta. Hơn nữa, các thụ thể này chịu trách nhiệm không chỉ đối với tình trạng vật lý của các cơ quan, mà còn đối với thành phần năng lượng của toàn bộ sinh vật. Các đế massage phổ biến nhất nhận được trong Đông y.

Phương pháp điều trị này cực kỳ hiệu quả vì nhiều lý do:

• Cơ thể không nhận được tác hại từ việc sử dụng thuốc. Rốt cuộc, không có gì bí mật với bất cứ ai rằng thuốc để điều trị một căn bệnh chắc chắn sẽ dẫn đến những hậu quả nhất định đối với các hệ thống khác của cơ thể.
• Massage có một cách tiếp cận có hệ thống để điều trị. Thông qua một số điểm ở một nơi trên cơ thể, các cơ quan hoàn toàn khác nhau có thể được chữa khỏi. Điều này là do thực tế là tất cả mọi thứ trong cơ thể con người được kết nối với nhau. Do đó, các cơ quan nội tạng có thể được phục hồi hiệu quả thông qua da.

Theo các chuyên gia, có 36 điểm quan trọng trên bàn chân con người và hơn 70.000 đầu dây thần kinh thông qua đó các cơ quan cụ thể có thể được tác động. Ví dụ, ngón chân là người chịu trách nhiệm của người Bỉ về mọi thứ liên quan đến sức khỏe của người đứng đầu. Giày cao gót - cho xương chậu và đầu gối. Vùng trên của đế có các điểm kết nối với các cơ quan thị giác và thính giác, cũng như não. Phần chính của bàn chân, rộng nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc của hệ thống tim mạch và hô hấp, cũng như gan.

Có thể nói rằng quy trình massage chân được hiển thị cho mỗi người, đặc biệt nếu hoạt động hàng ngày của bạn liên quan đến một gánh nặng trên đôi chân của bạn: bạn phải đứng hoặc đi bộ nhiều. Điều quan trọng là phải thực hiện một thủ tục như vậy thường xuyên, sau đó lợi ích sẽ được chú ý. Bạn chỉ đơn giản là sẽ hết bệnh và sẽ đạt được thành công lớn hơn trong cuộc sống.

Làm việc với các điểm hoạt động trên bàn chân, bạn có thể đạt được các kết quả sau:

• giải tỏa căng thẳng tâm lý;
• thoát khỏi sự khó chịu về thể chất;
• nói lời tạm biệt với nhiều căn bệnh mãn tính;
• ngăn chặn sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe mới;
• khôi phục sự hài hòa của linh hồn và thể xác;
• nâng cao chất lượng giấc ngủ và nghỉ ngơi;
• Phục hồi cơ thể sau khi căng thẳng hoặc làm việc chăm chỉ kéo dài;
• cải thiện hệ thống miễn dịch;
• để thiết lập chức năng của đường tiêu hóa;
• khôi phục lại sự cân bằng hormone.

Và đây vẫn chưa phải là một danh sách đầy đủ về những kết quả kỳ diệu có thể đạt được bằng sự tương tác vật lý trên đôi chân của bạn.Xoa bóp chân cung cấp một dòng máu, và do đó cải thiện chất lượng của da, cung cấp cho họ hơi thở thích hợp và cung cấp cho họ sức mạnh để phục hồi. Mệt mỏi được loại bỏ ngay lập tức, ngay cả sau một phiên. Các thủ tục thường xuyên giúp thoát khỏi các vấn đề với hệ thống xương và bạch huyết, giúp kéo dài cuộc sống và giữ cho tuổi trẻ càng lâu càng tốt.

Những bậc thầy thực sự về mát xa chân sẽ đảm bảo với bạn rằng không có chống chỉ định tuyệt đối với quy trình như vậy, vì với phương pháp điều trị thích hợp, bạn hoàn toàn có thể phục hồi cơ thể và đối phó với bất kỳ bệnh nào. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải lúc nào trình độ chuyên môn của một chuyên gia cho phép bạn chắc chắn tránh được hậu quả của việc massage sai.

Do đó, hãy cẩn thận với việc làm nóng bàn chân nếu bạn có:

• ung thư tiến triển;
• bệnh máu khó đông và bất thường trong hệ thống tuần hoàn;
• bệnh lao mở;
• vấn đề tiết niệu và sỏi mật;
• bệnh lây truyền qua đường tình dục;
• vấn đề tâm thần trong giai đoạn cấp tính;
• huyết khối mạch máu;
• sốt;
• vấn đề lưu thông.

Điều cũng quan trọng là phải cẩn thận hoặc tốt hơn để tránh hoàn toàn xoa bóp chân nếu người đó:

• là say sưa;
• chịu áp lực quá mức;
• dễ bị các biểu hiện cấp tính của dị ứng các loại;
• bị buồn nôn, nôn, cũng như đau ở đường tiêu hóa;
• bị nhiễm trùng mủ ở lớp biểu bì, bệnh vẩy nến, viêm da, chàm.

Vì massage chân có tác động khá mạnh đến toàn bộ cơ thể, nên điều quan trọng là phải theo dõi chặt chẽ trạng thái của người trong suốt buổi. Nếu bạn quan sát thấy sự xấu đi, bạn nên dừng ngay lập tức mọi thao tác.

Massage có thể được thực hiện tại nhà một mình. Nhưng đối với điều này, cần phải nghiên cứu cẩn thận tất cả các tinh tế và tính năng của thủ tục này. Chỉ bằng cách này, thao tác sẽ có lợi, không gây hại cho cơ thể. Nếu bạn chưa chắc chắn rằng bạn có một kỹ thuật tuyệt vời để chữa bệnh đúng cách hoặc mát xa chân thư giãn, thì tốt hơn là chuyển sang các chuyên gia trong một thẩm mỹ viện chuyên biệt.

Thủ tục liên quan đến tác động không chỉ ở đế, mà còn ở chân, đùi, hông và khớp gối. Mỗi loại massage đòi hỏi một sự chuẩn bị và kỹ thuật nhất định.

Tuy nhiên, có những yêu cầu chung mà bạn chắc chắn cần phải biết:

• Các phòng trong đó phiên sẽ diễn ra phải thoải mái. Nhiệt độ không khí tối ưu nên tối thiểu 22 độ. Ánh sáng không nên sáng. Âm thanh lớn bên ngoài phải được loại trừ. Lý tưởng nhất, nếu đó là một căn phòng yên tĩnh và yên tĩnh với ánh sáng bị bóp nghẹt, điều này sẽ cho phép mọi người thư giãn hoàn toàn và thoát khỏi những lo lắng hàng ngày.
• Chân trước một phiên nên được kiểm tra để tuân thủ tất cả các quy tắc vệ sinh tiêu chuẩn. Chúng phải hoàn toàn sạch và khô. Nếu bàn chân của bạn lạnh, bạn phải làm nóng chúng trước bằng các động tác tay và vuốt mạnh. Bạn không thể thực hiện các thao tác phức tạp trên bàn chân lạnh.

• Chuyên gia làm việc với bệnh nhân, với điều kiện anh ta đang nằm. Nếu bạn nhào chân, bạn có thể giữ bất kỳ tư thế nào thoải mái nhất có thể mà không cản trở lưu lượng máu.
• Điều quan trọng là sử dụng một loại dầu hoặc kem đặc biệt để massage. Điều này sẽ cải thiện sự lướt qua và loại bỏ sự xuất hiện của những cảm giác khó chịu và đau đớn do tiếp xúc và ma sát của da khô.Điều cực kỳ quan trọng là thành phần của các quỹ là tự nhiên. Do đó, thường xuyên nhất để massage sử dụng các loại dầu tự nhiên: dừa, vừng, v.v ... Trong quá trình massage bạn chà sản phẩm vào da, nó thấm sâu vào các tế bào. Do đó, điều quan trọng là các loại dầu có chất lượng cao và tự nhiên.
• Nó được yêu cầu để cung cấp cho bệnh nhân sự thoải mái và nghỉ ngơi không chỉ trước, mà còn sau khi làm thủ thuật. Trong mọi trường hợp, đừng nhấc người ngay sau buổi tập - hãy cho anh ấy nghỉ ngơi một chút.

Các tính năng của kỹ thuật massage khác nhau tùy thuộc vào loại thủ tục. Cho đến nay, có một số lượng lớn các loại thủ tục khác nhau cho bàn chân. Chúng có thể được thực hiện theo truyền thống cổ xưa, và với việc sử dụng các công nghệ hiện đại. Việc lựa chọn một lựa chọn cụ thể phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn và kết quả bạn muốn đạt được. Chúng tôi liệt kê các loại massage chân phổ biến nhất:

Phiên bản massage này cho phép bạn đạt được hiệu quả phục hồi trên cơ thể, tăng tốc quá trình sửa chữa mô, tăng trương lực, thoát khỏi sưng quá mức, tăng cường các khớp của chân.

Massage chân cổ điển, giống như bất kỳ phương pháp nào khác, liên quan đến việc sử dụng các kỹ thuật cơ bản sau: vuốt ve, cọ xát, rung và nhào. Tất cả các chuyển động nên được thực hiện từ ngoại vi đến hạch bạch huyết. Đầu tiên bạn cần xoa bóp bàn chân, sau đó là tất cả các cơ chính của chân, cũng như các khớp. Làm nóng da chân để chuẩn bị đúng cách để thao tác chuyên sâu hơn. Sau đó chà xát da trên toàn bộ bề mặt của chân theo hướng chỉ định. Chỉ cần cẩn thận không để đau quá mức. Sau đó tiến hành nhào các mô, và giai đoạn cuối của phiên sẽ là rung.

Tất cả điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người. Để đạt được kết quả bền vững, cần phải thực hiện các thủ tục như vậy một cách có hệ thống, khoảng 2 hoặc 3 lần một tuần trong một tháng. Sau đó, bạn có thể nghỉ ngơi ngắn, theo dõi phản ứng của cơ thể và bắt đầu lại các thủ tục. Thời lượng tối ưu của một phiên là khoảng 30-60 phút.

Loại massage này thuộc loại quy trình nghiêm trọng hơn và không chỉ có tác dụng thư giãn mà còn có tác dụng phục hồi chức năng. Với sự trợ giúp của các thao tác như vậy, bạn sẽ giúp cơ thể phục hồi ngay cả sau khi bị bệnh nặng. Điều quan trọng là chỉ có các chuyên gia cao cấp giải quyết các thủ tục được điều trị. Đừng tin tưởng sức khỏe của bạn cho các chuyên gia thiếu kinh nghiệm.

Tùy thuộc vào cách bệnh nhân chịu đựng, một số khu vực của bàn chân được chọn, sẽ có tác dụng chính. Bạn cũng có thể làm việc với toàn bộ bàn chân một lần để đạt được hiệu quả chữa bệnh tối đa. Với sự trợ giúp của một số thao tác, sẽ có thể đẩy nhanh quá trình sửa chữa mô sau chấn thương, thoát khỏi khối máu tụ, cải thiện tình trạng của cơ thể sau phẫu thuật. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp thường xuyên sử dụng các loại thủ tục massage.

Đặc thù của quy trình là sự xen kẽ tiếp xúc với lạnh và nóng. Sự nóng lên của các loại vải đạt được là do kết thúc tốt đẹp với bùn chữa bệnh, parafin hoặc kem làm ấm. Nó giúp giảm đau, thoát khỏi chuột rút, giảm kích thích cơ bắp. Đá lạnh, băng hoặc thậm chí tuyết được sử dụng như là một tiếp xúc lạnh. Cảm lạnh cho phép bạn thoát khỏi phù nề, có tác dụng chống viêm và gây mê.

Cường độ của liệu pháp massage như vậy phụ thuộc vào sự phức tạp của bệnh. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, một vài phiên được yêu cầu mỗi ngày, trong khi để phòng ngừa bệnh hoặc để duy trì kết quả đạt được, chỉ một vài phiên mỗi tuần là đủ.

Kỹ thuật massage từ một quốc gia kỳ lạ nóng bỏng đã nhận được sự lan truyền và công nhận lớn trên toàn thế giới. Người Thái đã bị thuyết phục rằng thành phần chính của sức khỏe con người là sự hài hòa của cơ thể và tinh thần. Đó là lý do tại sao massage Thái không chỉ liên quan đến một loạt các tương tác cơ học tại một số điểm nhất định, mà là toàn bộ thực hành. Tác động chính là các kênh năng lượng để giải phóng năng lượng và cho phép nó lưu thông đúng cách trên khắp cơ thể. Chỉ bằng cách này, một người sẽ hoàn toàn hòa hợp với cơ thể và tâm hồn của mình. Tâm trí sẽ bình tĩnh, và cơ thể khỏe mạnh.

Trước khi bạn bắt đầu phần chính của massage Thái, bạn cần thư giãn một người thật tốt. Chuyên gia bắt đầu với một cái vuốt nhẹ đo ở hông và mắt cá chân. Tiếp đến là lần lượt vặn và kéo căng các cơ (cả bề ngoài và sâu). Trung bình, phiên trị liệu như vậy kéo dài khoảng một giờ, nhưng không có khoảng thời gian cố định. Để đạt được hiệu quả điều trị bền vững, nên thực hiện các buổi hàng ngày. Đối với mục đích dự phòng, vài lần trong 2 tuần là đủ.

Nếu vì bất kỳ lý do gì bạn không thể chuyển sang một chuyên gia hoặc người thân, thì bạn có thể thành thạo kỹ thuật tự xoa bóp. Nó không kém phần hiệu quả và dễ chịu. Để đạt được hiệu quả cao nhất từ ​​quy trình, các chuyên gia khuyên bạn nên tắm bằng muối và tinh dầu trước khi bắt đầu tự massage, sau đó chà chân bằng khăn mềm. Vì vậy, bạn chuẩn bị da và cơ bắp để thao tác thêm.

Bây giờ nấu bất kỳ dầu tự nhiên và làm nóng nó trong tay của bạn. Giữ bất kỳ vị trí thoải mái, đảm bảo hòa bình, thoát khỏi những âm thanh không liên quan có thể làm phiền bạn. Bây giờ liên tục nhào chân từ ngón tay đến mắt cá chân, bắp chân, đầu gối và đùi. Đừng để nỗi đau. Lắng nghe cảm xúc của bạn và tập trung vào chúng. Khi kết thúc thủ tục, hãy vuốt chân trong vài phút. Sau đó không dậy, nghỉ ngơi thêm 10 phút.

Loại thủ tục này xuất hiện ở Nhật Bản và trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Bản chất của thủ tục là nhấn liên tục vào một số điểm nhất định. Trước khi bắt tay vào massage shiatsu, cần phải nghiên cứu kỹ bản đồ các đầu dây thần kinh trên bàn chân, cũng như tình trạng sức khỏe của bạn. Chỉ sau đó bạn có thể thực hiện một kế hoạch massage cá nhân.

Thay vào đó, nó không chỉ là một loại massage, mà là một hiện tượng từ văn hóa Trung Quốc. Đó là đối xử tương tự với tương tự. Nó có thể được áp dụng cho bất kỳ loại massage và các khu vực khác nhau, cho dù đó là bàn chân, vai hoặc mông.

Massage đóng hộp hoặc chân không không được sử dụng cho mục đích điều trị, mà cho mục đích thẩm mỹ. Với sự giúp đỡ của nó sẽ làm cho làn da đẹp, căng và đàn hồi. Đây là một biện pháp toàn diện không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Thủ tục này được thực hiện trong nhiều thẩm mỹ viện thẩm mỹ, nhưng bạn có thể đối phó với các thao tác như vậy ở nhà. Đây là một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại cellulite. Trong thủ tục, chất lỏng dư thừa được loại bỏ, tắc nghẽn bạch huyết được loại bỏ, lưu thông máu được cải thiện, và sự tích tụ của chất béo dưới da bị chia tách.

Các ngân hàng cho một thủ tục như vậy có thể được mua tại bất kỳ nhà thuốc. Tốt nhất là sử dụng lon latex hoặc silicone, vì chúng không hấp thụ tiền và không bị biến dạng.Bạn chỉ cần 1 ngân hàng với kích thước phù hợp. Đầu tiên, tắm nước nóng, lau chân bằng khăn chà hoặc khăn cứng. Tiếp theo, bạn cần thoa lên toàn bộ bề mặt của chân một loại dầu massage đặc biệt với tác dụng chống cellulite. Nó có thể được mua tại cửa hàng hoặc tự nấu ăn.

Bây giờ đến lượt lon. Gắn một cái lọ trên da và xoay nó theo vòng tròn, di chuyển lên trên. Đỏ và đau - điều này là bình thường, sau đó họ nhanh chóng vượt qua. Tuy nhiên, cơn đau không nên không thể chịu đựng được. Cần phải xử lý bình với sự thận trọng cao độ để không để lại vết thâm trên chân. Khi kết thúc quy trình, bạn không cần phải xả dầu để đạt được hiệu quả tối đa. Tốt hơn là quấn chân của bạn bằng một bọc, mặc quần áo ấm và bắt đầu tập thể dục.

Bất kỳ loại massage nào cũng có thể được thực hiện tại nhà. Do đó, chúng tôi sẽ xem xét một ví dụ khác về một quy trình hữu ích cho những người bị suy tĩnh mạch. Bạn cần phải cực kỳ cẩn thận, vì căn bệnh này không cho phép thực hiện các kỹ thuật tích cực, ví dụ, mát xa bằng ngân hàng chân không, mật ong để giảm cân.

Nhưng nén hoặc dẫn lưu bạch huyết sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị giãn tĩnh mạch.

Ở nhà, thủ tục này có thể được thực hiện bằng tay bằng cách sử dụng một loại kem đặc biệt. Các cơ bắp chân được tập luyện cẩn thận bằng cách ấn các động tác trong khoảng 15 phút. Sau những thao tác như vậy, cần phải đứng trên tất và tăng lên chúng 15-20 lần. Điều này sẽ cải thiện rất nhiều kết quả của massage.

Quan trọng: thủ tục này chỉ có thể được áp dụng trong giai đoạn đầu của bệnh. Nếu trong trường hợp của bạn, chứng giãn tĩnh mạch đã có sự phát triển nghiêm trọng, cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hành động độc lập nào tại nhà.

• Vào cuối một buổi mát xa, tốt nhất bạn nên lau chân bằng khăn mềm nhúng vào nước nóng, sau đó lau khô và thoa kem.
• Tất cả các động tác tạo nên massage nên được mịn màng, gây thư giãn.
• Nếu bạn đi đến một phiên đến một chuyên gia, nhưng trong tiềm thức không tin tưởng anh ta, tốt hơn là từ chối một sự kiện như vậy. Rốt cuộc, massage chân không chỉ hoạt động với cơ thể, mà còn tương tác với những năng lượng tinh tế.

Tại sao nên thực hiện massage chân - thông tin có trong video đầu tiên.

Cách tự massage chân, bạn có thể học hỏi từ video.