Chạy với nhiều tải khác nhau từ lâu đã là một phần không thể thiếu trong quá trình đào tạo của nhiều người hâm mộ thể thao. Đồng thời, các hoạt động thể thao như vậy không chỉ bao gồm chạy đường dài mà còn phát triển các kỹ năng tốc độ đòi hỏi khả năng tăng tốc lớn nhất ở khoảng cách ngắn. Do đó, để tối ưu hóa thành tích, các phương pháp mới là cần thiết trong các phương pháp đào tạo. Một cách mang tính cách mạng để nâng cao hiệu quả của thể thao là chạy dù.
Lợi ích của việc nhảy dù
Hiện tại, các vận động viên thi đấu với nhau trong hàng trăm giây. Nếu trong phòng tập thể dục để tăng sức chịu đựng, và luôn có những phương pháp bất thường, trong trường hợp chạy, kho vũ khí khá kém. Để tạo ra một loạt các lớp như vậy và tăng hiệu quả sẽ giúp dù.
Là một phương tiện đào tạo cá nhân, thiết bị này nhắm đến các vận động viên chuyên nghiệp. Trong trường hợp này, không thể xác định bất kỳ hướng nào trong môn thể thao, đòi hỏi một phụ kiện như vậy.
Những người tham gia vào các loại người khác nhau sử dụng nước rút với khả năng tăng tốc cao nhất có thể. Tốc độ cao là bắt buộc khi người chơi của các đội khác nhau, đặc biệt là người chơi hoặc người chơi khúc côn cầu.và trong các cấp bậc cá nhân, ví dụ: người chơi toàn diện hoặc người chơi tennis. Ngoài ra, các kỹ năng đặc biệt trong huấn luyện thể chất là cần thiết cho những người bảo vệ Tổ quốc, nhân viên của Bộ Nội vụ và các cơ quan an ninh khác, đối với họ có những tiêu chuẩn nghiêm ngặt, đây là điểm khác biệt so với những người hâm mộ đơn giản khi chạy.
Nhưng số lượng người ngưỡng mộ nhất của phụ kiện thể thao này được tìm thấy trong số những người yêu thích lối sống phù hợp, những người ủng hộ hình thức thể chất của họ. Đối với hầu hết các vận động viên nghiệp dư, nó đã trở thành một phụ kiện không thể thiếu.
Các bộ phận cấu thành
Chiếc dù đang chạy có tên từ "kế thừa" cổ điển, nó có một thiết bị khá đơn giản. Huấn luyện nhảy dù bao gồm:
- mái vòm rộng khoảng 3 mét vuông;
- halyard với hệ thống buộc chặt;
- cáp treo dài từ 2,5 mét.
Trong hầu hết các trường hợp, mái vòm được làm bằng vật liệu thô chống thấm nước và chống thấm đặc biệt, hệ thống dỡ tải và buộc chặt được làm bằng vật liệu tổng hợp.
Các tính năng
Vận động viên càng tăng tốc càng nhanh, sức cản không khí càng cao. Với các bài tập như vậy, tải trọng trên tất cả các cơ, bao gồm cả chân và cơ bụng, liên tục tăng lên. Khi một người di chuyển với một chiếc dù hướng gió, một kết quả tuyệt vời đã đạt được.
Chạy với một phụ kiện như vậy có rất nhiều lợi thế so với các thiết bị phòng tập thông thường:
- trọng lượng nhỏ - thiết bị thể thao này nặng khoảng 200 gram, dễ dàng đóng gói để vận chuyển;
- dù bắt đầu chỉ ảnh hưởng đến vận động viên ở một tốc độ nhất định, trong khi các mô phỏng khác ngay lập tức;
- mái vòm không can thiệp vào sự thay đổi quỹ đạo của chủng tộc;
- chạy dù không thể gây hại cho cột sống, vì trong quá trình tập luyện không có cú giật mạnh.
Phương pháp đào tạo
Để tập luyện với một mái vòm, bạn sẽ cần một khoảng cách ít nhất 100 mét, trong đó khoảng 30 mét để chạy và cho toàn bộ tải trọng trên cơ bắp - ít nhất là 60.
Lựa chọn nghề nghiệp:
- chạy với mái vòm;
- phát hành từ dù trên đường chạy;
- xen kẽ các chủng tộc có và không có giả lập.
Thời gian đào tạo và nghỉ ngơi được xác định bởi huấn luyện viên cá nhân.
Chức năng chính
- Tăng tốc độ. Trước khi vận động viên đặt nhiệm vụ thực hiện một cuộc đua với một chiếc dù. Điều này rất giống với việc chạy thông thường trong một khoảng cách nhất định: các cơ tương tự có liên quan đến công việc. Và việc sử dụng thiết bị thể thao này gây thêm căng thẳng cho cơ bắp và buộc bạn phải sử dụng nhiều sức mạnh hơn. Vì vậy, hiệu quả của đào tạo tăng lên nhiều lần.
- Phát triển sức bền. Người chạy cần nó để duy trì tốc độ cao trong suốt khoảng cách và không bị hết hơi trước khi kết thúc. Nói một cách đơn giản, nếu một vận động viên chạy dễ dàng với lực cản, sau đó không tải, anh ta chắc chắn sẽ chạy mà không gặp vấn đề gì.
- Cải thiện sự phối hợp của các phong trào. Khi chạy nhanh, có nguy cơ mất ổn định và chấn thương, đến gãy xương. Do đó, huấn luyện nhảy dù để chạy sẽ giúp cải thiện sự phối hợp và ngăn ngừa té ngã.
Lựa chọn
Khi mua Nó đáng được hướng dẫn bởi các đặc điểm như vậy:
- thông tin chung: diện tích của mái vòm, trọng lượng, chiều dài của các đường;
- tùy chọn dây buộc và an toàn dây buộc;
- nguyên liệu sản phẩm;
- công ty sản xuất.
Đối với các lớp đầu tiên, bạn có thể chọn một hệ thống dù từ các tùy chọn chi phí thấp từ các nhà sản xuất Trung Quốc. Một lựa chọn như vậy là hoàn toàn hợp lý, vì giá trị đồng tiền sẽ giúp có đủ kinh nghiệm và trong tương lai để chọn một mô hình phù hợp hơn. Nếu bạn muốn thu hút con bạn đến lớp, thì có một chiếc dù của trẻ em.
Trong tương lai, với sự gia tăng cường độ đào tạo, bạn có thể xem xét những chiếc dù của các thương hiệu nổi tiếng. Và vấn đề ở đây không phải ở cái tên lớn của các thương hiệu nổi tiếng, mà là ở các tính năng của chính sản phẩm: chất lượng vải, sự đa dạng của các tùy chọn lắp đặt và cách tiếp cận khoa học về công nghệ. Sản phẩm của các nhà sản xuất nổi tiếng rõ ràng sẽ có chất lượng cao và sẽ tồn tại rất lâu.
Xem lại dù để chạy, xem bên dưới.
